Alenadal cwiczyc nei moge:/ To wyślesz mi pod choinkę:* Jabi, nie styrały Ci te odżywki żołądka i wątroby? Ze mnie dziś kilogramy spadają po mandarynkach co jakiś czas mam posiedzenie w WC - wypij mleko - zjedz banana - zjedz ryż - czekolade powinno ostąpić Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-12-03 21:20:56
Być może nie jest najrzetelniejszą bo indywidualnego programu pod okiem fachowców i lekarzy sportowych na pewno nie zastąpi ale na dostępne wtedy źródła jakie mieliśmy mi pozwoliła na uzyskanie o wiele lepszych rezultatów niż całej reszcie kumpli, którzy w inny sposób czerpali wiedzą. Pomijam już tych, którzy dawali sobie spokój twierdząc, iż nie [...]
[...] 84 cm ok. przy obwodzie klatki 95. Niby pomysleć że jest okey lecz dodajac moją wadę postawy niestety brzuch dominuje nad klata. Zreszto juz nie chciałbym go masować lecz rzezbić. Co robic aby brzuszek juz mi nie rósł? Bo wydaje mi sie ze dieta na mase nie idzie w parza z rzezbieniem brzucha wiec albo w ogole go nie cwiczyc? czy jak? :D Pzdrawiam
Witam wszystkich. Nie wiem jak ułożyć trening w tygodniu ze względu na dosc napięty grafik i dostępność przyrządów. Krótko od początku- studiuję dziennie wychowanie fizyczne. W domu jestem od czwartku do niedzieli wieczorem, resztę poza domem. Trenuję tenis ziemny. Do tej pory w moim cyklu treningowym ogólnorozwojówka była dość uboga, tzn. [...]
Fakt, problem z dietą mam. Gdyż sam nie wiem co będzie lepsze... czy zabawa w ' Carb Cycling ' czy może coś innego ? Co mi radzicie ? Co do treningu - przechodzę na FBW , zobaczymy co z tego wyjdzie... Ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć ?
Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Przeczytałem wiele tematów, ułożyłem sobie dietę i przystąpiłem do układania planu i tu moje pytanie czy jest on dobrze ułożony czy ilości serii na daną część ciała nie są za duże. oto plan: poniedziałek (plecy+biceps) 1. Plecy: Wyprosty na ławce 2x15 Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x10 Wiosłowanie sztangielką [...]
[...] amino calodziennych /15min pozniej 65gr whey protein/ 1.5h pozniej posilek 50b,70w zero tluszczu to bedzie juz gdzies 12godzina.jechac na trening na 13 cwiczyc 1.5h silowo+30min aero i ten sam protokol insa hgh i dodatki jeszcze raz?.czy ktos ma jakies uwagi?bardzo prosze jesli mozna Zmieniony przez - red face w dniu [...]
Witam Po raz kolejny zamierzam wziąć się za siebie i za mase.. Wcześniej brałem się za to chaotycznie, w ogóle nie ćwiczyłem (być może to tez ma wpływ na gorszy apetyt..Teraz zamierzam brać się za ćwiczenia puki co dla początkujących, trochę czytałem tu o tym.. O mnie : Wiek : 20 lat Waga : 68 kg Wzrost : 187 cm Typ : ektomorfik Zapotrzebowanie [...]
Sprzęt jak najbardziej do polecenia ławeczka bardzo stabilna sam niedawno nabyłem ;) warze 100kg i wszystko pięknie się trzyma ;] Stojak jak najbardziej odpowiedni, dzięki dokręcanym pokrętłom bardzo stabilny , no i uchwyty asekuracyjne jeśli ćwiczysz sam :) Z tego co widzę zaczynasz ćwiczyć 70 KG obciążenia :) Ogólnie sprzęt polecam
[...] moze pregnyl po cyklu + nolva? a moze clomid + pregnyl...Jak Cwiczyc zeby sie ladnie podocinac i zeby bylo mnustwo sily. mam 176 cm, waga 87 kg, biceps 44cm, przedramie 36cm, klatka 120 cm, brzuch i tu jest najgorzej 92cm ale plaski tylko chce sie pozbyc tych boczkow pierd...ych. mam cwiczyc na rzezbe czy na sile? jak doradzicie? dzieki z gory.
Witam wszystkich. Jestem nowy i mam mały staż w kulturystyce. Głównie trenowałem na brzuch, robiłem jakieś pompki, machałem hantlami, ale raczej ciężko to nazwać treningiem Chciałbym trenować na masę, lecz sądzę, że brzuch chyba lepiej byłoby na rzeźbę. Jest możliwość połączenia tak treningów ? Poniżej zamieszczam plan jaki sobie rozpisałem, [...]
Witam, ku kwestii wstępu jestem Rafał i witam. Byłem kiedyś już na tym forum i sporo dały ćwiczenia. Jednak sprawy niezależne ode mnie zmusiły mnie do zaprzestania ćwiczeń. Chciałbym jednak wrócić i popracować nad sobą. Główny powód : poprawa wyglądu, lepsza sprawność, w przyszłości może prawa w policji (wiadomo szkółka spory wysiłek fizyczny) [...]
Witam. Mam na imie Dawid, 20 lat, trenuje ok. 5 lat z przerwami, wiadomo czasami dłuższe, czasami krótsze. Od wrzesnia chodze regularnie 4 razy w tygodniu na silownie, wczesniej czyli lipiec i sierpień byłem za granica i wykonywałem cwiczenia raczej domowe, pompki, brzuszki, podciąganie i biegi. Pisze tutaj dlatego bo chciałbym ustalic trening [...]
[...] 12-10-8-6 Pompki: jak jak w pon cwicze tak nazmiane raz to raz to codziennie 1 dzien w tyg przerwy, wczesniej robilem 6-weidera i brzuszki ale narazie nie robie zaczne robic kolo lutego. Co o tym myslicie? A mam 18 lat waze 63kg i mam 183cm wzrostu wiem ze malo waze ale co tam.Jakz aczolem jakies 7 miesiecy temu cwiczyc to wazylem 56kg:D
Witam wszystkich. Jestem tu nowy i mam pytanie odnośnie mojego treningu. Zacząłem trening Domatora ale ćwiczyłem tylko przez 2 tygodnie, ponieważ zachorowałem i nie dawałem rady ćwiczyć. Mam pytanie do kogoś kto miał do czynienia z treningiem Domatora. Mam zamiar wyrzeźbić sobie klatę i biceps,triceps brzuch(najbardziej zależy mi na klacie i [...]
Znalazłem fajny artykuł w sieci, myślę że rzuci on nieco światła na Aikido odnośnie innych SW. "Mits Yamashita Sensei (5 dan Yoshinkai) uczy samoobrony w wielu szkołach w rejonie Los Angeles. Oprócz Aikido, Sensei trenował Tang Soo Do, Yanagi Jujitsu, Judo, Zapasy, Boks oraz Brazylijskie Jujitsu szkoły Gracie. ATM: Sensei, proszę powiedzieć [...]
[...] Zawsze w tym poscie wrzucalismy fotki gdzie bylismy itp. A jak ty tak reagujesz na normalne zdjecia to nei wiem co by bylo gdybym swoja wlochata klate wrzucil. Pochlapalbys monitor chyba. Spadam, jak cos chcesz to uderzaj na priv bo nie chce tu spamu robic. Bede w domu wieczorem prawdopodobnie, niestety z powodu kontuzji nei moge nadal cwiczyc:/
Dla ciebie najlepszy właśnie będzie trening FBW powinieneś go zrobić w nie całą godzinę ;p więc na wf starczy ci czasu :D co do diety to jw jedz dużo 6 posiłków dziennie wiem że nie zawsze się da bo sam nie raz jem 3-4 :( a jak chcesz ćwiczyć w domu to idź do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
Nowy gainer i nowy spam to nie chram %-) SPAM POST
